Zapoznanie z techniką biegu zaczynamy od analizy ruchów dwóch kroków biegowych. W czasie każdego z tych kroków jedna noga jest oporowa, druga zaś wolną wymachową. Noga która w jednym kroku była oporowa, w drugim staje się wymachową i odwrotnie - wymachowa - oporową. Tak dzieje się przez cały cykl kroków odbywanego biegu zdjęcie1  - prawa noga - lądowanie, lewa noga - tylne wahadło, zdjęcie 2  - prawa noga, lewa noga - moment pionu, zdjęcie 3 -  prawa noga odbicie, lewa noga - przednie wahadło.