TRENING BIEGOWY DLA OSÓB POCZĄTKUJĄCYCH

Od czego zacząć?

Zakładamy strój sportowy i udajemy się do parku.

Na początek krótka rozgrzewka i kilka ćwiczeń rozciągających. Po zakończonej rozgrzewce rozpoczynamy bieg w truchcie przez 5 minut, a potem przez 5 minut maszerujemy i powtarzamy te czynności jeszcze raz. Na kolejnych treningach próbujemy przebiec w truchcie 10 minut
i maszerować 5 minut oraz staramy się wydłużać czas biegu, stopniowo skracając przerwy marszowe.

WARTO ZAPAMIĘTAĆ!

Przed każdym biegiem zawsze stosujemy rozgrzewkę.